jak czesto

[...] sprawdzi się właśnie trening "core stability". Slac i MikeCzajson - postaram się poszukać materiałów na ten temat, bo powiem szczerze że gdzieś tam kiedyś przeczytałam jakieś artykuły na ten temat przez przypadek i sporo na ten temat było na konferencji, a materiałów z niej niestety nie mam, jak znajdę, to podrzucę. Poliquin na pewno ma coś [...]

[...] Proste spięcia brzucha również. Jakieś pojedyncze przykłady nie potwierdzają niczego, gdyż idąc tym tokiem myślenia należy zrezygnować ze wszystkiego. ABS (niekoniecznie w pełnym wymiarze) to bardzo prosta seria ćwiczeń polegająca na zginaniu tułowia czy unoszeniu nóg. Jak widać nawet przy takim ćwiczeniu "sportowcy" mogą złapać jakąś kontuzję.

[...] odpowiednio czesto i dbał by posiłek był syty, ale i wartościowy, czyli np: jem 4-5 razy dziennie, kontroluje białko, unikam syfu, gotuje sam, dbam by były takie produkty jak ryż, kasza, makaron, wołowina, ryby, orzechy i drób, ale po prostu nie patrze mega ściśle na gramature żeby twarogu pół kostki rano z jajkiem etc, tylko po prostu [...]

[...] brac bo ma krotki okres poltrawnia. Jesli masz 4mg/tbl to 2tbl co 4 godziny. Koniecznie wez godzine przed treningiem- polecam,fajny power a posilek po treningu to czujesz jak wchodzi do miesni;) Fajnie do sali kreatyne dorzucic bo jest jego transporterem. Sajdy na sali sa raczej pozytywne:)dobry humorek, zapas ''energi'' na treningu. Ale [...]

[...] 100tab angielskiego stoi 400-600zl (wiadomo dlaczego ) Co do dawkowania to na pierwszy wez 1 tab. przez 3-4 tyg. to bedziesz mogl zwiekszyc dawki w drugim cyklu lub tak jak pisze Gochan. (ale 21tabletek powinno starczyc) Ci co go brali mowili ze zmiany sa z dnia na dzien a po cylku zaj....te spadki i czesto powrot do poprzednich wymiarow [...]

[...] regeneracji niż miałem wcześniej. Ból w kregoslupie też mi dokucza, ale pomijając to wszystko nie robiłem żadnej przerwy w treningu i obciążeniu odkąd ćwiczę czyli od ponad 2 lat, nigdy nie czułem potrzeby ale wiem że teraz na pewno to nie zaszkodzi Tylko pytanie jak zrobić to z tym fbw aby faktycznie poczuć ten efekt kompensacji i odpoczynku?

Wrzuć długi estr testa to nie trzeba będzie się kuć tak często jak przy propie, antek solo słaby pomysł. Może być tak:

fake oxa czyli wino czesto laczone jest z metka po to zebys bolu stawow nie odczuwal wiec jak zaczniesz przybierac na wadze i masie to bankowo fake po czystej oxie jak jesz solo libido spada waga stoi a nawet spada ale minimalnie miesien robi sie twardy sila idzie w gore itd... ale zero bolu

[...] chodzę prywatnie, choćby i z przeziębieniem, więc pytam się w imię czego mam również płacić tym konowałom? Np. na leczenie staruszek powiesz... o.k. tylko ja się pytam z jakiej racji? Idąc dalej, z jakiego powodu osoba aktualnie płacąca składki ma utrzymywać opiekę nad menelem z pod budki z piwem, a człowiekiem który rzetelnie przepracował [...]

to pechowcy z was.. mi sie udalo wale soki alchemii,deke i bolda,i jakos pod skalpel nie ide. wiesz co ? a pokarz ten wypis ze szpitala,z rozcinania ropnia.zeskanuj,zrob czytelne zdjecie i wstaw.najlepiej z danymi szpitala to sprawdzimy czy wykonywali ostatnio podobny zabieg,nie robia ich zbyt czesto.danych pacjeta nie ujawnia ,ale takie info bez [...]

jak wczesniej pisalem zalezy mi na suchej masie z tego co wiem propaniat nie zatrzymuje duzo wody ale czesto trzeba go wkuwac , wiec ile bym musieal go mniejwiecej miec?????/ czy dobrym rozwiazaniem bedzie branie nolvadexsu i proviromu podczas cyklu z uwagi na moje gino

jedna i druga z powodzeniem i czesto siedzi w nosogardzieli a jak sie znajda tam gdzie nie mają ibedą należeń do szczepów opornych na leczenie i dosyc zjadliwych to może być problem

spróbuj powoli podbijać kalorie,np co 200 na tydzień aż dojdziesz do bilansu zerowego,gdy to się ustabilizuje wtedy obetnij 300.I jak waga przestanie spadać to dodaj więcej cardio/lub obetnij. Pierwsza opcja jest lepsza bo przy wyborze często drugiej w pewnym momencie możesz dojśc do sytuacji że nie ma z czego ciąć:) Nie rezygnuj z cardio bo masz [...]

[...] to co potrzebne, ale makrela na noc dla mnie bajka :) Raczej nigdy nie miałem z nią kłopotu. Odnośnie uwagi technicznej to poradzę sobie z tym :) gotuję zawsze na 2-3x i jak by nie było codziennie stoję przy garach, więc jakoś to ogarnę, ale 2x ten sam obiad też wchodzi w grę, bo zdarzało mi się tak robić :) Dzięki, poprawię to w tabelce i [...]

mi chodzi o to czy mozna jest twarog na kolacje? bo tunczyka nie powinno sie zbyt czesto jak to wynika z artykulu a zeby twarog wymieszac z jogurtem dodac cebulki troche pieprzu to nie problem

Co do tematu z Olimpowskie HMB jest jednym z najwyższej jakości , a co do praktyki to powiem tak jestem świadkiem na to że na wielu ludzi HMB działało tak jak np. na mojego kumpla pływaka któremu wytrzymałość poprawiła się dużo dzięki temu suplementowi dodatkowo nabrał trochę mięśni i rzeźby , kolejnemu znajomemu zwiększyła się też bardzo [...]

[...] sztangi stojac sprzed głowy- zrób sobie, pamientaj że twoj sukces zalezy od trzech bardzo waznych czynników: 1.DIETA 2.TRENING 3.REGENERACJA niechce cie tu wkrecac w jakies akcje takie wiesz profesjonalistów. bo na kazdy z tych element żeby dopracowac lata czekania i pracy, ale pisze bys juz teraz czytał co nieco na ten temat i przykładał [...]

[...] każdy kiedyś zaczynał . Nikt nie będzie zwracał uwagi na Ciebie . Na treningu wszyscy skupiają się na sobie i na swoich celach . Tak btw. nie było miarki... ktoś wie w jakim sklepie najszybciej dostanę albo jak odmierzyć? Najlepiej kupić sobie wagę kuchenna i wtedy nie będzie problemu . Zreszta w tym sporcie będzie ona dość często [...]

Ja tam koksu nie brałem a i tak się często i mocno wqurwiam,nawet sam ten fakt mnie wqurwia Starsza ostatnio zabrała mi z samochodu batona(pałka teleskopowa dla nie kumatych) bo się bała że użyje Robie w ochronie,narazie sezonowo i po pierwszym tygodniu nie nawidzę ludzi Jak mi się komp muli to potrafie przywalic Takich histori jest masa,nie mam [...]

heh nie jak z okładki, ale chociaż nie chce miec na wakacje tej oponki. nie jestem sezonowcem, ktory w kwietniu budzi się, że chce fajnie na plazy wyglądac, jednak takie sadęłko to też nic fajnego, szczególnie w okresie, gdy często chodizsz na plaze itd.. A mógłby ktoś odpowiedieć odnośnie tych ćwiczen na brzuch? Jedno ćwiczenie w 4 seriach z [...]